Een slanke buik is veel meer dan een cosmetisch detail. Het is een signaal. Een zichtbaar, meetbaar teken van wat er hormonaal in je lichaam gebeurt.
Wanneer mensen merken dat hun buik langzaam dikker wordt, denken ze vaak: ik ben gewoon wat aangekomen. Maar een groeiende buik is zelden “gewoon wat kilo’s”.

Buikvet, en dan vooral het vet diep in de buikholte rond je organen, is sterk gekoppeld aan chronisch verhoogde insuline. En verhoogde insuline betekent dat je lichaam in opslagstand staat.

Insuline is een prachtig hormoon, maar wanneer het voortdurend hoog is door een constante aanvoer van koolhydraten, gebeurt er iets voorspelbaars: vet wordt opgeslagen. En het wordt vooral opgeslagen op de plek waar het metabolisch het meest actief is. De buik.
Een dikkere buik is dus niet alleen een uiterlijke verandering. Het is een teken dat je lichaam moeite heeft met bloedsuikerregulatie. Dat het systeem overbelast is. Dat de balans zoek is.

En precies daarom is het zo’n goed teken wanneer je op keto merkt dat je buik slanker wordt.
Veel mensen focussen op de weegschaal. Maar de weegschaal vertelt je niet waar het vet verdwijnt. Je kunt vocht verliezen, spiermassa verliezen, of zelfs tegelijkertijd vet verliezen en spier opbouwen waardoor het getal nauwelijks verandert. Wat veel interessanter is, is wat er met je buik gebeurt.

Wanneer je insuline daalt, krijgt je lichaam weer toegang tot opgeslagen vet. En buikvet is vaak het eerste wat reageert. Als je merkt dat je broek losser zit rond je middel, dat je buik minder gespannen voelt, dan weet je: er is iets hormonaal aan het verschuiven. Dat is je winst!

Daarom is het verstandig om vanaf het begin van je keto-reis je buikomtrek te meten. Niet obsessief, maar regelmatig. Bijvoorbeeld één keer per week.
Waar meet je? Op het dikste gedeelte van je buik. Niet je taille in modelhouding, niet ingetrokken. Gewoon ontspannen staan, adem uit, en meet rondom het breedste punt.
Dat getal zegt vaak meer dan de weegschaal ooit zal doen.

En dan is er nog een leuke, bijna speelse manier om het zichtbaar te maken.
Neem een touwtje. Doe dat om het dikste gedeelte van je buik en knoop het precies zo af dat het netjes aansluit, zonder te knellen. Dat is jouw startpunt.
Leg dat touwtje vervolgens langs een muur, verticaal omhoog vanaf de vloer, en zet met een potlood een klein streepje op de plek waar het touwtje eindigt. Doe dat vervolgens vanaf dat punt nog een keer. Dat is 2x jouw buikomtrek in “muurhoogte”.
Herhaal dit na een paar weken met een nieuw touwtje, op precies dezelfde manier. Zet opnieuw een streepje.

Als het goed is, komt dat streepje steeds lager te liggen.
Er is een mooi symbolisch doel dat je kunt gebruiken: wanneer de lengte van je buikomtrek lager uitkomt dan je lichaamslengte, zit je in een gezonde verhouding. Zit het streepje nog boven je hoofd? Dan weet je dat er werk te doen is. Zakt het naar hoofdhoogte, ooghoogte… dan zie je letterlijk je vooruitgang.

Bij mij zit het streepje inmiddels op ooghoogte. En geloof me, dat voelt beter dan welk getal op een weegschaal dan ook.
Een slankere buik is geen ijdel doel. Het is een teken dat je insuline daalt, dat je metabolisme herstelt en dat je lichaam weer toegang krijgt tot zijn eigen energievoorraad.
En dat is waar het uiteindelijk om draait.